La forme après 60 ans

Le Pôle seniors vous propose un cycle de 26 ateliers gratuits sur la thématique « La forme après 60 ans, mieux manger, mieux bouger, mieux dormir et booster sa mémoire ».

Ce cycle d’ateliers prévoit : 7 ateliers nutrition, 7 ateliers mémoire, 4 ateliers naturopathie, 4 ateliers de sophrologie, et 4 ateliers d’activité physique adaptée.

Les ateliers ont lieu en mairie, de 10h à 12h en salle Barruet, jusqu’au 10 juillet 2023, hors vacances scolaires et selon le calendrier ci-dessous :

Pour l’année 2022 :

• les 7, 14, 21, 28 novembre
• les 5 et 12 décembre

Pour l’année 2023 :

• les 9, 16, 23 et 30 janvier
• les 6 et 13 février
• les 6, 13, 20 et 27 mars
• les 3 et 17 avril
• les 15 et 22 mai
• les 5, 12, 19 et 26 juin
• les 3 et 10 juillet

• Pour la nutrition :
  

Garder ses sens en éveil
L’équilibre alimentaire
Nutrition & sommeil
Nutrition & mémoire
Alimentation et pathologies
Le zéro déchet
Décrypter les étiquetages des produits de l’agroalimentaire

• Pour la sophrologie :

Retrouver un sommeil plus serein
Mieux gérer et apprivoiser ses émotions
Gestion du stress
Confiance en soi/ estime de soi

• Pour l’activité physique adaptée :

Gymnastique Douce
Posture/ Équilibre
Initiation au Pilates
Coordination

• Pour la naturopathie :

Les solutions naturelles pour mieux vivre avec arthrose et arthrite
Vaincre la fatigue
Gestion de la tension nerveuse et des émotions négatives
Automassage

• Pour la mémoire :

Comprendre le fonctionnement et les différents types de mémoire
Mémoire à long terme : la mémoire épisodique, liens avec la mémoire émotionnelle
Mémoire à long terme : la mémoire sémantique
Mémoire à court terme, la mémoire de travail en perception visuelle
Mémoire à court terme, la mémoire de travail en perception auditive
L’attention, porte d’entrée à tout acte de mémorisation
Comment consolider sa mémoire, stratégies de rappel
Compréhension, comment la favoriser, ses liens avec la mémoire
Réflexion, comment la stimuler au quotidien.

Toute inscription engage à suivre le cycle complet des 26 ateliers, il n’est pas possible de s’inscrire uniquement à l’une des thématiques proposées.

Groupe de 15 personnes maximum.

Inscriptions auprès du Pôle seniors au 01 47 95 66 56 ou par mail à poleseniors@garches.fr. Une confirmation d’inscription vous parviendra en fonction des places disponibles.